Description: きなこだけでイソフラボンの摂取は簡単ではありません。効率よく摂取するために、普段の食事で大豆を摂り、デザートできなこがかかっているものを食べれば、効率よく摂取できます。
アンチエイジング (648) きなこ (13) 豊富な食材 (1)
イソフラボンは様々な 食べ物 から摂取することができます。 とりわけ当然ですが、 大豆製品 に多く含まれています。 基本的に一日に75mg摂取すると良いとされていますが、どのように摂取すればよいのでしょうか。 納豆なら、2パックで摂取できます。 朝に1パック、夜に1パックで達成できます。 豆乳も2パックです。 これも自宅に豆乳機があれば簡単に摂取できます。 朝起きて１杯、そして眠る30分前くらいにシナモンなどを入れた豆乳を飲むと心地よい睡眠も演出してくれますし、非常に効果的です。 もう一つ、効率よく摂取できる方法があります。 それが、きなこです。 きなこは大さじで八杯食べて始めて70mgに到達できますが、それだけ普通に食べるのは簡単ではありません。 しかし、きなこの良いところは、応用が効くというところです。 お菓子やデザートで摂取すれば非常に簡単に摂取できます。 甘いものが好きな人なら楽勝です。 そして最善の方法は、きなこをプラスするという点です。 メインを他の 大豆製品でイソフラボンを摂取 し、足りない分をきなこで補う事ができます。 そうすることで効率よくイソフラボンを摂取することができます。 無理すると続
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