Description: Kurse, Workshops und Coaching zu Achtsamkeit/MBSR, Life Design und Yoga. Gestaltung von Übergängen und Veränderungsprozessen.
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Jon Kabat-Zinn
Achtsamkeit bedeutet Gewahrsein. Gewahrsein darüber, was gerade passiert: um dich herum, im Körper, in den Gedanken und Gefühlen. So lernen wir, unsere Umgebung bewusster wahrzunehmen, das Schöne im Kleinen zu erkennen, die Freude im Alltag zu finden und gelassener und fürsorglicher mit Stress, Schmerzen und Erschöpfung umzugehen.
Das Interesse der Psychologie, Medizin und Neurologie an der Wirksamkeit von achtsamkeits-basierten Interventionen ist gross. Viele Studien bezeugen die Reduktion von Stresssymptomen, die erhöhte Fähigkeit, mit Belastungen und schwierigen Gefühlen umzugehen, grössere Gelassenheit, höhere subjektive Lebensqualität und bessere Selbst- und Fremdwahrnehmung. Neueste Studien zu Neuroplastizität und Epigenetik zeigen, dass diese Veränderungen neben der subjektiven Wahrnehmung auch eindeutige Spuren im Gehirn und