Description: ただ長生きするだけでなく、健康に長生きするための取り組みとして介護予防という考えがあります。運動器の衰えは40代後半から現れるので、40代から介護予防に取り組むのが望ましいです。特に衰えやすい下半身の筋肉を鍛えるのが重要となります。
～体力の衰えって怖い～
日本人の寿命は非常に長いですが、大切なのは医療や介護に依存せずに元気に生活できる期間（健康寿命）の長さです。 この健康寿命を伸ばすために、介護予防という取り組みも始められているようです。介護予防とは、元気な人が要介護状態にならないようにする取り組みや、要介護状態の人の重症化を予防して、症状を改善させる取り組みなどを指します。年齢を重ねると肉体の衰えが現れるのは避けられないことですが、介護予防をすることで健康寿命を長くすることも可能となります。 では、何歳頃から介護予防を意識すべきなのでしょうか。厚生労働省の調査では、要支援・要介護状態になった原因で最も多いのが、運動器の障害とされているようです。実際、年を取ると下半身の筋肉が衰えるので、その影響により転倒する高齢者は多いようです。また、骨の密度も低くなるので骨折しやすくなり、骨折後そのまま寝たきりというケースも珍しくありません。こうした運動器の衰えが現れ始めるのが、40代後半からと言われています。早いと思われるかもしれませんが、40代のうちから老後に備えて体づくりをした方が良いのです。 対策としては、筋肉の衰えを防ぐための筋力トレーニングが重要となります。特に