Description: 疲労回復法や睡眠の質を高める方法を掲載中！快眠できると人気の新宿にあるマッサージサロンや安眠グッズも紹介します。
筋肉や神経を継続的に使いすぎたためにその機能が低下し、本来の働きができなくなる状態を「疲労」といいます。 疲労が蓄積されることで身体的には痛みなどが、そして精神的にも不調きたしてしまうので、しっかりと回復させることが大切です。
疲労を回復させるために一番必要で、かつ一番手っ取り早いのが「睡眠」です 。ですが毎日しっかり寝ているつもりでも疲れが取れなかったり、朝起きた時にスッキリと目覚められなかったりする方もいますよね。実はただ眠るだけではなく、「質の良い睡眠をとる」ことが大切なんです。
これはたびたび話題になる話ですが、 実は「●時間が良い！」と確実に断言できる時間は分かっていません 。それは人それぞれ体のつくりが違うので体が回復する速度もまた違う、ということなのでしょう。 よく「お肌のゴールデンタイムと言われている夜10時～翌2時の間はしっかり眠った方が良い」とか、「最低でも6時間は寝た方が良い」とか聞きますが、ショートスリーパーと呼ばれる人は4時間でも不調を感じなかったり、10時間以上寝ないと回復した気にならないという人もいるので、自分にとって最適な睡眠時間を探ってみましょう。