Description: 睡眠前にいろいろな考え事をしたり、羊の数を数えるのは、脳科学的な視点から見れば適切ではありません。頭の中を空っぽにしてデフォルト・ネットワークを活性化させることこそが正しい睡眠へのアプローチだと言えます。
現代のビジネスマンは毎日多くのタスクを頭の中に持っています。 目の前に解決しなければならないタスクが山ほどあると、ベッドに入ってもなかなか寝付けないものです。
そのような時に「羊が一匹、羊が二匹・・・」と数える人がいるかもしれませんが、それは脳科学的に言えば間違った睡眠へのアプローチです。睡眠というのは、脳が外部から入手した情報にその都度反応せずに休んでいる状態なので、頭の中をいかに空白にできるかが睡眠の準備としては重要なのです。
なぜ、このような空っぽの状態が必要かというと、脳のメンテナンスは目を閉じて安静にしている時でも行われているからです。この無意識の状態でも機能する脳回路の働きは「デフォルト・ネットワーク」と呼ばれています。 このデフォルト・ネットワークとは、「記憶」「イメージ」「運動」「感情」といった脳の各部位を中央でまとめる役目を担っています。普通、人間の脳は何かを考えていたり、何かに没頭している時には活発に働いているのですが、デフォルト・ネットワークは例外で、休息をしている時にこそ活性化しているのです。