Superion
OntspanningsOefeningen.com
Description: Beluister hier direct mijn beste ontspanningsoefeningen met of zonder rustgevende muziek. Of bekijk een van mijn korte video's met onmisbare uitleg.
ontspanning (346) bodyscan (24) ontspanningsoefeningen (5) spierontspanning (1) lichaamsscan (1) ademhalingsoefening (1) progressieve relaxatie van jacobsen (1)
De drie ontspanningsoefeningen hierboven kun je direct beluisteren en uitproberen . Klik daarvoor in een van de cirkels op het driekhoekje of op 'Luister'.
ontspanningsoefeningen zijn oefeningen waarbij je begeleid leert ontspannen. Tegenwoordig betekent dat meestal dat je luistert naar een van te voren opgenomen stem. Je kunt ontspanningsoefeningen op twee manieren gebruiken.
De eerste manier is voor directe ontspanning. Hierbij voel je je na het doen van de oefening meer ontspannen dan daarvoor. Dit is vooral nuttig tijdens de acute fase van een stressvolle periode.
Superion
OntspanningsOefeningen.com