physyoga.com - 体格瑜伽 - 专注女性运动健康生活方式

Description: 体格瑜伽（PhysYoga.com）是一个专注以瑜伽运动为向导的女性健康生活方式平台，主要针对于上班族白领、产后恢复瑜伽等方面。

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专注女性运动健康生活方式

哈他瑜伽的体式练习涵盖了全身的各个部位，主要锻炼有身体核心部位，练习强调身体的核心稳定性和力量，包括腹部、背部和盆底肌肉；练习涉及了上半身的肌肉群，包括胸部、背部、手臂和肩膀；包括臀部、大腿、小腿和脚部；柔韧性，包括脊柱、髋部、腿筋和背部。

通过持续的练习可以增强肌肉力量和耐力；通过挑战身体的平衡和调整能力，提高身体的稳定性和协调性；通过深呼吸和有意识地调节呼吸，可以增加肺活量，改善肺功能，增强呼吸系统的健康；冥想和放松练习有助于放松身心，缓解压力和焦虑。