Description: 40代を健康に過ごすために必要なことは、30代のうちから準備しておくことである。たとえば、30代の段階で食べる量を見直すこと、身体と精神に疲労が蓄積しないようにすることが、その後の身体の状態を左右するのだ。
June 14, 2023
40代になると、身体の変化を感じるようになる。中には老いを感じるような場合もあるが、取り組み次第では問題無く過ごすことは可能である。40代を健康に過ごすために必要なことは、30代のうちから準備をしておくことだ。30代はまだ若い年代である。あらかじめまだ若い年代から準備をしておけば、それ以降の年代でも良い身体の状態を維持することができる。
たとえば、年齢を重ねる毎に食べる量が少なくなるのはおかしいことではない。なぜなら、年齢と共に代謝は低下するからである。代謝が低下しているにも関わらず、10代や20代の頃と同じ量を食べてしまえば、不要なエネルギーが多くなってしまい、脂肪や体重が増加する原因になる。もし量を食べたいのであれば、代謝をアップさせる方法が効果的である。筋力を付けるトレーニング、有酸素運動などは、代謝をアップさせることができるだけではなく、運動不足の解消にも有効である。