Takzvané Low Fat Diet - jedná se o systém diety ve kterém jde hlavně o to snížit množství tuků ve stravě, s důrazem na úplnou eliminaci tuků nasycených a redukci tuků nenasycených. U této diety se kromě tuků ještě ze stravy eliminují, nebo omezí jednoduché cukry. Bílkoviny se v této dietě pohybují na vyšším a středním množství. Množství sacharidů, především složitých, je konstantní a také spíše středně a výše. Celkový příjem tuků klesá na co nejnižší minimum (pokud se tuk používá jde hlavně o nenasycené tuk
Takzvané Low carb diet – druhý systém spočívá ve snížení příjmu sacharidů se zachováním energie z tuků. Bílkoviny se opět pohybují na středním a vyšším množství – jsou totiž důležité jako základní stavební látky. Sacharidy (všechny) jsou konstantně sníženy. Důležité je právě okolnost, že konstantně. Tento systém, kdy tělo má dostatek stavebních látek + energie z tuků a hlavní živinou, která je omezena, jsou sacharidy, má ale své časové omezení. Hlavní příčinou je stále stejně konstantně snížený příjem energ
Tyto diety jsou v poslední době oblíbené – cyklické ketogenní diety, kdy energie pochází z tuků – pět dní se úplně vynechávají sacharidy a jako zdroj energie slouží jen tuky a bílkoviny (přičemž by se měl udržet hlavně příjem nenasycených tuků a samozřejmě kaloricky musí být i tyto diety deficitní). Dva dny pak následuje carb up fáze, kdy se přijímají sacharidy. Tyto diety, slibující udržení svalové hmoty za současného snížení tělesného tuku, se však nehodí pro lidi citlivé na tuky ve stravě, případně lidi,
Links to e-diety.cz (28)
fitsport-jt.czV铆tejte na str谩nk谩ch firmy FITSPORT - Ji艡铆 Trampota | www.fitsport-jt.cz
V铆tejte na str谩nk谩ch firmy FITSPORT - Ji艡铆 Trampota | www.fitsport-jt.cz